La spazzolatura

Qual è la cosa più bella, la mattina appena svegli o la sera prima di andare a nanna?

Da qualche settimana a questa parte penso che la mia risposta potrebbe essere diventata, oltre che dare un bel bacio a marito e bimbo, una bella spazzolatura.

Armatevi di una spazzola di setole naturali per il corpo e iniziate a prendervi cura del vostro corpo. Come?

Si parte con lo spazzolare gli arti superiori, prima il braccio destro e poi il sinistro, con movimenti che vanno dalle mani verso la spalla, verso l'alto.

Si prosegue sul petto, con colpetti verso il basso, e sulla pancia, con movimenti dall'esterno verso l'interno, cioè dal fianco verso l'ombelico; poi si spazzolano gli arti inferiori, prima davanti poi dietro, salendo dai piedi verso le cosce per facilitare la risalita della linfa. 

Successivamente, se avete qualcuno che può darvi una mano, fatevi spazzolare nuca, verso il basso, e schiena, con spazzolature che partono dalla colonna vertebrale verso il fianco, cioè dall'interno all'esterno, partendo dall'alto e scendendo lungo la colonna.
Se invece vi state spazzolando da soli... beh, fate fin dove potete! ;)

Infine si da una bella spazzolata a entrambe le piante dei piedi, avanti e indietro.

Il tutto dura pochi minuti, quindi non correte il rischio di arrivare tardi al lavoro o di addormentarvi prima di aver finito. 

La spazzolatura sembra una cosa banale, in realtà è una utilissima terapia di rafforzamento e stimolazione di tutto l'organismo: tonifica e pulisce la pelle, riscalda il corpo (da provare soprattutto se trascorrete la seconda serata al freddo e al gelo in cucina a studiare, come me, e quando decidete di andare finalmente a letto siete un pezzetto di ghiaccio ^^'), regola la pressione, è miorilassante (ossia rilassa i muscoli) eppure porta anche energia, stimola gli organi emuntori (cioè quegli organi che hanno il compito di eliminare le scorie del nostro organismo), combatte la cellulite ;) e le gambe gonfie... insomma, è davvero un toccasana. 

Quando va evitata? In caso di problemi alla pelle, infiammazioni, vene varicose, ferite, scottature, funghi e grossi nei, febbre...

Potrebbe succedere che con la spazzolatura si vadano a riacutizzare dei dolori che sembravano sopiti...
non preoccupatevi e continuate pure: sono solo le tossine che stanno organizzando il trasloco. :)

Festini e postumi

Le due settimane dopo l'epifania sono state un periodo di grandi feste per la nostra famiglia: prima la festa di compleanno di A. con nonni e zii, poi quella di mio marito (papà e figlio compiono gli anni a 4 giorni di distanza), poi ri-festa di compleanno di A. con gli amichetti, il tutto intercalato dal matrimonio di una coppia di nostri carissimi amici.
Insomma, impossibile non pensare che l'anno prossimo avrò ben due esami di Nutrizione, e allora sì che faremo le cose per bene! (dovete sapere infatti che la mia bravissima illustratrice Flavia è davvero troppo buona con me e mi disegna sempre più magra di quella che sono in realtà... ;-)

Nel frattempo però, vi rendo partecipi della dottrina dell'equilibrio termico, elaborata da Manuel Lezaeta Acharan nei primi anni del '900 e studiata da me poche settimane fa in Idrotermofangoterapia.
L'uomo non si nutre di quello che mangia ma di quello che digerisce e assimila, e la digestione per svolgersi correttamente deve avvenire mediante una fermentazione degli alimenti a 37°C. Se però c'è una alimentazione scorretta o troppo abbondante forziamo e prolunghiamo il lavoro di stomaco e intestino, e questo ha come conseguenza un'aumento della temperatura all'interno dell'apparato digerente.
Questo fenomeno è stato chiamato da Acharan "febbre gastro-intestinale".
Questo maggior calore favorisce la putrefazione degli alimenti e la produzione di "veleni" che intossicano il sangue e possono causare, alla lunga, delle malattie. La febbre interna inoltre produce una circolazione sanguigna deficiente a livello di superficie cutanea.
Per Acharan la salute può esistere solo se c'è equilibrio tra temperatura interna e temperatura esterna, di conseguenza l'unico rimedio efficace per combattere la febbre gastro-intestinale è quello di produrre la febbre curativa della pelle attraverso le tecniche idroterapiche (oltre ovviamente a correggere il tiro in merito all'alimentazione). Lo stimolo termico produce una reazione nervosa e circolatoria che sposta il sangue a livello di circolazione periferica, riducendo quindi la congestione sanguigna dei visceri.

Tra gli alimenti che sforzano eccessivamente il nostro sistema digerente, mi tocca dirvelo, ci sono soprattutto il caffè (che fortunatamente non bevo), il cioccolato (qual è la prossima domanda?), l'alcool (evviva i brindisi delle ultime settimane!) e le proteine di origine animale, in particolare la carne.

Povero stomaco mio, consolati! I compleanni per un po' sono finiti, abbiamo tempo di rimetterti pian pianino in sesto. Intanto la mia mezz'oretta di step al giorno non me la toglie nessuno. ;)

Pediluvio mattutino

Da un paio di giorni ho A. con febbriciattola, forte raffreddore e inappetenza.
Dal momento però che ha un caratterino mica da ridere e in questo momento ha deciso che lui di impacchi e frizioni non ne vuole proprio sapere (ahimè deve avere anche deciso che non vuole più soffiarsi il naso... aiuto!) ho dovuto continuare a farmi da cavia da sola.
Essendo un pochino provata da questi due giorni, e sentendo le gambe pesanti e affaticate, stamattina, appena sveglia, ho deciso di sperimentare il pediluvio alternato.
Ho recuperato due secchi (cosa che può sembrar banale ma che almeno a casa mia non lo è stata, perchè la maggior parte dei recipienti che abbiamo sono di una dimensione tale per cui i piedi non ci stanno) e li ho riempiti con acqua a differente temperatura, uno a circa 39°C, l'altro a 17°C.
Poi ho salutato marito e bimbo, dicendo che mi prendevo 10 minuti d'aria, e mi sono seduta sul cestone della biancheria sporca.
Si inizia immergendo le gambe nell'acqua calda per 3 minuti, dopo di che si passa a quella fredda per 30 secondi. Tutto questo va ripetuto 3 volte (si inizia sempre con il caldo e si finisce sempre con il freddo).
Alla fine non ci si deve asciugare, ma si deve semplicemente togliere l'acqua dalle gambe con le sole mani, si infilano subito dei calzettoni di lana per stimolare la reazioni di calore, e poi si fa del movimento. Nel mio caso mi aspettavano in cucina la lavastoviglie da svuotare e A., che nel frattempo aveva pensato bene di colorare con gli acquarelli, sigh!
I pediluvi alternati sono consigliati soprattutto per problemi di circolazione o gonfiore, per chi ha i piedi sempre freddi, per problemi di ipotensione ma anche per insonnia, cefalea e sinusiti (l'unica controindicazione è per chi ha vene varicose o forte ipertensione).
Visto che sto per andare a nanna e che A. in queste notti si sveglia ogni ora e mezza, spero tanto che il pediluvio di stamattina mi aiuti ad addormentarmi in serenità. ;)

L'impacco di ricotta

Giovedì sera, dopo nove ore di lavoro in biblioteca, sono tornata a casa parecchio stanca e con un bel mal di gola. Così ho pensato di sperimentare subito su me stessa una tecnica di idroterapia che ho studiato giusto qualche giorno fa: l'impacco di ricotta.

In passato ho già avuto modo di constatare il potere della ricotta: quand'ero più piccola sono stata infatti guarita da un forte arrossamento sotto un'ascella grazie a un impacco di ricotta fasciato con la pellicola trasparente da cucina - della serie, medicina home made con le tecniche di Mac Gywer ;).

La ricotta a quanto pare svolge un'azione decongestionante, reidratante, antispastica, mucolitica, calmante e antidolorifica, ed è particolarmente indicata per i disturbi della parte superiore del corpo (testa e gola), anche se in realtà gli impacchi di ricotta possono essere usati anche per altri disturbi, che studierò bene in futuro.

Nel mio caso ho provato a farmi un impacco di ricotta al collo e l'ho tenuto quasi tutta la notte:

Ho steso uno strato di ricotta di circa un centimetro di spessore su una garza quadrata di circa 36 cm per lato (la dimensione del panetto di ricotta deve essere quella che può essere posta sulla parte anteriore del collo, il resto della garza serve per avvolgere la ricotta).

Ho appoggiato il panetto sul collo e poi l'ho fasciato con un telo di cotone e con una sciarpa di lana, avvolgendo ogni strato bene senza lasciare vuoti d'aria. Infine ho fissato il tutto con un pezzetto di retina elastica.

Devo dire che pensavo fosse più scomodo; insomma, dormire con un pezzo di formaggio sul collo poteva essere decisamente più problematico! Avendo personalmente usato una sciarpa un po' troppo lunga, mi sono ritrovata solo con l'inconveniente di non poter girare bene la testa.

L'impacco andrebbe lasciato tutta la notte o almeno finché la ricotta non si è seccata in grumi (io questa volta l'ho tenuto un po' meno, ma solo perchè A. si è svegliato di notte e avevo problemi a star dietro a lui con una fasciatura che non mi permetteva di muovermi bene).

I risultati sono stati buoni: complici anche i gargarismi con acqua e miele fatti prima di andare a letto, mi sono svegliata che il fastidio alla gola era decisamente diminuito. Provare per credere!

Attenzione - L'unica controindicazione di questa terapia è che gli impacchi non vanno effettuati in caso di digestione in corso (meglio sempre aspettare 2-3 ore), di ciclo per le donne e di freddo. In caso di bronchite o di malattie da raffreddamento, si consiglia invece di applicare ricotta tiepida invece che fredda.